Définition de la VMA
La vitesse maximale aérobie, ou VMA, est la vitesse de course ou la consommation d'oxygène atteint son maximum ( VO2Max : consommation maximum d’oxygène) . En-deçà de cette limite, la consommation d'oxygène croît avec l'intensité de l'effort et la plupart de l'énergie provient du métabolisme aérobie. Au-delà, la consommation d'oxygène reste constante et la puissance supplémentaire est assurée par la filière anaérobie lactique.
Evolution de la VMA avec l’âge
Elle augmente avec l’entrainement jusqu'à la fin de la puberté et peut être travaillé avec les volumes, temps d’effort et intensités adéquates dès l’entrée en école d’athlétisme Celle-ci décroit après les 30 ans obligeant souvent les coureurs à s’orienter sur des distances de course supérieure ou la perte de « puissance aérobie » peut être compensé par un entrainement visant une amélioration de la résistance et donc du temps de soutien.
Influence de la VMA sur la performance
La performance en course est directement liée à la VMA mais deux sportifs aux VMA identiques peuvent ne pas avoir le même niveau de performance sur une distance de par un spécialisation de l’un possible sur cette distance entrainant une résistance spécifique a cette vitesse et une plus grande économie de course.
Tableau VMA et Performance
La vitesse maximale aérobie, ou VMA, est la vitesse de course ou la consommation d'oxygène atteint son maximum ( VO2Max : consommation maximum d’oxygène) . En-deçà de cette limite, la consommation d'oxygène croît avec l'intensité de l'effort et la plupart de l'énergie provient du métabolisme aérobie. Au-delà, la consommation d'oxygène reste constante et la puissance supplémentaire est assurée par la filière anaérobie lactique.
Evolution de la VMA avec l’âge
Elle augmente avec l’entrainement jusqu'à la fin de la puberté et peut être travaillé avec les volumes, temps d’effort et intensités adéquates dès l’entrée en école d’athlétisme Celle-ci décroit après les 30 ans obligeant souvent les coureurs à s’orienter sur des distances de course supérieure ou la perte de « puissance aérobie » peut être compensé par un entrainement visant une amélioration de la résistance et donc du temps de soutien.
Influence de la VMA sur la performance
La performance en course est directement liée à la VMA mais deux sportifs aux VMA identiques peuvent ne pas avoir le même niveau de performance sur une distance de par un spécialisation de l’un possible sur cette distance entrainant une résistance spécifique a cette vitesse et une plus grande économie de course.
Tableau VMA et Performance
Tableau VMA et intensité en course
athlete endurance
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